Onsdag 2016-06-15

A. In 15 min
Deadlift build to 1RM with PERFECT FORM

B1. Pull up @30×1 4-5reps / Jumping pull up with isometric hold @ 31A1 4-5reps 3set

B2. KB snatch to backward stepping lunge 6-8 (3+3/4+4)reps 3set

C.
In teams of 3

AMRAP 20min

1 length frontrack carry with 2 KB
10 KB thrusters
1 length frontrack carry with 2 KB

every third round team performs 5 burpees

1 person work 2 rest, divide work as you want

Strongman/woman-härj på Nationaldagen, vi firar med stil! ?????? Förresten, baskurs startar om en vecka! Börja på boxen med flest pass (7 dagar i veckan) och program för medlemmar (3 olika ingår i medlemskapet) samt mest erfarenhet med duktiga instruktörer. Vi har rullat på sedan 2009 och kommer fortsätta under låååång tid. Vi ser fram emot att ha dig som medlem och följa dina utveckling, välkommen! ???

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 6, 2016 kl. 9:42 PDT