A. 2 hang power snatch 2 snatch grip push press (bakom nacken) 2 snatch balance – nytt set varje tredje minut x 5 set
B. SL RDL @ 22X1 10-12 x 3 set/ben

Team wod 2 och 2:
3 set
10-12 tunga låga svingar, 2 min rodd eller airdyne@80%, vila när partner kör (eller 2 minuter)
+
3 set
5/5 kb-ryck, 5 burpee broad jumps, 1:30 rodd eller airdyne@80%, vila när partner kör (eller 1:30)

Om snatch balance är en jättestor begränsning så gör 4 SGPP och 4 OHS istället. Alla betar av första 3 set, sedan lite längre paus för att fixa logistiken för nästa del och sedan alla på nästa 3 set. Wooweee!