A1 Svingar, lätta, 3 x 15 reps
A2 Utfallsteg / BSS 3 x 8/8 reps
B Marklyft 5 x 3-4 reps
+
21-15-9
Svingar
KB-utfall
[Stopptid 6 min]

Lätta svingar och utfall för stretch och sedan till några lättare marklyft innan ni börjar köra tungt på runt 80-90% av max. Kör gärna med dubbla svingar och dubbelt rackade på utfallen på den avslutande delen. Annars 1 kb och hålla i 1 kb med båda händer i utfallen.

På resande fot? Var kreativ med det ni hittar eller hitta ett gym som tillåter varierad träning. Här gör OPT båda delarna när han hälsar på Greg Everetts gym! Klapp på axeln till er som lyckas hålla er aktiva trots resor i jobb och annat, det är inte lätt alla gånger! 🙂