A. 2x Snatch balance m 5 sek paus i botten 3set

B. 1x Power snatch 1x hang power snatch 5set
Bygg per set, reset mellan lyften.

C. “The longest minutes”
EMOM 21min
1. 15 KB svingar
2. 10 utfall med KB i goblet position
3. 4-8 strikta TTB/ Knee ups / V-ups

Som vi kört flera veckor nu så inleds passet med en förberedande övning inför B-delen som är den “egentliga” huvuddelen. Men se till att göra A-delen ordentligt så klart, det kommer göra att du får mer ut av passet som helhet!

Sedan fortsätter EMOM-rejset…eller OTM som jag hellre säger, kärt barn har många namn! Men ni kanske inte vet vad något av det står för, då är det bara att fråga! 😀