A. Marklyft (från backen) 3.2.2.1 reps
Bygg per set, perfekt form

B. “Team 300FYish “

I lag om 3 eller 2
300 cal på rodden som ett team
[Timecap 25min]
-Varje lag medlem måste ro minst 10 och max 30 cal i varje “sittning”
-Var 50e cal gör hela laget 8 synkroniserad burpees innan man forsätter med rodden

OMG vilken bra träningsdag! Först mark och sen team-wod med rodd! 🙂

Notera special-reglerna för rodden, minst 10 cals per sittning men inte heller mer än 30! Så fort ni når 50-100-150… cals så avbryter ni rodden och gör burpees tillsammans OCH synkroniserat! 🙂

Vi lever på hoppet! Hopprep sorterade och färgkodade nedanför trappen ?

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on