Uppsamlingsdag

“Party cykel” aka “Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 30-60sek planka under vilan (dela upp om du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL OKTOBER!

Så många poäng som möjligt, med hjälp av valfri konditionsinvtervall ovan (400 m löpning / 500 m rodd/skierg / AB 20 cal / AD 25 cals):

3 intervaller = 1 poäng
4 intevaller =2 poäng
5 intervaller = 3poäng
6 intervaller = 4 poäng

Nytt boxgoal för oktober och nu ska vi samla poäng! På Uppsamlingsdagarna har vi alltid intervaller och nu ska de göras och dessutom får vi poäng för dem! Se ovan! 😀