A1.Russian step up w KB in frontrack 6-8reps/leg 4set

A2. Dumbbell external rotation @ 30×1 6-8reps/arm 4 set

A3. KB snatch to TGU 4reps (2+2)

B.
AMRAP 12min

10 Gobletsquats
8 Burpees
6 Situps
30 sec plankhold

 

Stora stålklot kräver starka tjejer! Långa tider i plankposition kräver stark bål! Hos oss får man vara den man vill!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)