A. Back squat 3-4 reps 4-5 set

B. “Burpee Bonanza 2.0”
21-15-9 av:
Burpees
Ketltebellswings

C. Set a time to 5 minutes and ackumulate as many seconds as possible in plank position


A-delen: Sista microcykeln innan vi testar av lite saker. Lätta vikter på A, fokus på en snabb koncentrisk fas. Tänk 65-75% av 1RM.


B-delen: Repris på den första woden vi gjorde under cykeln. Jämför gärna med 2015-09-14.


C-delen: Repris på 2015-09-30.

 

Solen skiner, Martin ler, kaffet är klart. Allt är bra i hälsofabriken. När kommer du hit och gör oss sällskap?

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)