Testdag 1

A. Sorensen testet
B. Marklyft, Bygg till dagens tyngsta.

+

Inom 5 minuter för killar eller 6 minuter för tjejer:
1000 m rodd + burpee’s
[score är antal burpee’s men notera även rodd-tiden]

OM man inte klarar 2 minuter på sorensen så ska man hålla sig en bra bit under max på B.

Dagens tyngsta marklyft betyder inte att man ska kompensera på formen. Om ni känner att ni börjar tappa ryggen – STÄLL NER VIKTEN! Det är inte värt att få ryggskott bara för att man testar någonting.

Dela gärna upp gruppen i två eller fler så att ni kan passa på att peppa på varandra på rodden!