Dag 1

A. Sorensen testet

B. Marklyft, Bygg till dagens tyngsta. 15 minuter.

 +

Inom 5 minuter för killar eller 6 minuter för tjejer:

1000 m rodd + burpee’s

[score är antal burpee’s men notera även rodd-tiden]

OM man inte klarar 2 minuter på Sorensentestet så bör man hålla den varningsklockan i huvudet och hålla sig en bra bit under submaximalt på marklyftet, men notera ändå vad det blir för resultat. Dagens tyngsta marklyft betyder inte att man ska kompensera på formen. Om ni känner att ni börjar tappa ryggen – STÄLL NER VIKTEN! Det är inte värt att få ryggskott bara för att man testar någonting, så fina ryggar ska det vara! 🙂

Ös på på avslutningen, men lägg er på en vettig nivå och kom loss SNABBT från roddmaskinen!

Den här veckan, Dag 1-6, kör vi några tester och sedan en avlastningsvecka. Kom till träningen som vanligt helt enkelt! 🙂