A1 Power Clean 5 x 3 reps
A2 OH-gång, 3 x 10-20 steg
B OHS 3 x 5-10 reps, dvs ganska lätta
+
Lagmetcon, 2 och 2
Amrap 15 min – en jobbar åt gången, efter avslutat varv börjar nästa
Tunga swings, 3 reps

Armhävningar, 6 reps
Box hopp, 9 reps
Notera vikt, övningsvarianteroch räkna totalt antal varv och reps!

Power Clean inledningsvis, satsa inte på pers, men råkar det bli så så gör ju inte det något! OHS kan vara lite frustrerande, om bara tom stång så inga probs, stretchistetchi med gummibandi och annat gör susen! Inled gärna med ultimate shoulder prep! Power cleans funkar på avslutningen om man vill och det får plats, men viktmässigt räcker det absolut med kettle bells. Vi har inte så många lådor, men byt till jämfota hopp, höga jump squats eller hoppa över vikthögar om ni vill ha tips! Många utropstecken idag, men det gör väl inget!? 😉

Det här vore något för Kattis och Sanna att slå! 😀