A. OH squats @ 20×1, bygg till en tung snygg 1a på 10min

B1. Skull crushers m hantlar @ 30×1 6-8reps 3set
B2. Bicepscurl till arnoldpress 6-8reps 3set

C. “The break down”
AMRAP 9min
Min 0-3
10 KB snatches (5+5)
3 push ups

Min 3-6
8 KB snatches (4+4)
2 push ups

Min 6-9
6 KB snatches (3+3)
1 push up

Så då var testveckan över! Är det något du missat som du gärna vill göra? Fråga tränaren snällt så kanske det går att få in, men annars så funkar det utmärkt på Uppsamlingsdagarna också! 🙂