A. Clean pull 3reps 2set
*reset mellan lyften, fokus på full höft extension

B. 1x power clean 1x hang power clean 1x push press 3 set
*bygg per set om det känns bra!

C.
“Long distance thruster”
AMRAP 10min
5 burpees
10 single arm thuster med KB eller DB (5+5)
15 sit ups

vila 3-4min

AMRAP 10min
5 burpees
10 single arm thruster med KB eller DB (5+5)
20 mountain climbers

Ooooh lördagen den 13e, nu är ni oroliga va…eller? Vänta det var ju fredag som var grejen! 😀