A. Frontsquat bygg till dagens tyngsta 3RM på 15min

B. 1x AMSAP planka.
*Vid test i plankan använd pinne, ska vila mot korsben, bröstrygg och baksidan på huvudet.

C Bygg till en tung, snygg 2a TGU från varje hand på max 6 min
-det går bra att börja så snart ni är klara med plankan 🙂

D. “Thrust me there will be burpees”
3 varv av
15 thrusters – 2db / viktskiva / skivstång
15 burpees
[timecap 10 min]

Fler tester idag, men ni känner ju igen flera av dem sedan tidigare! 🙂

Avslutningsvis så blir det svettfest utan dess like…känns som om jag säger det ofta, men när ni gör den här så kommer ni hajja! Fråga tränaren om råd vilka vikter ni bör ta om ni väljer hantlar eller om det är en bra idé att köra med skivstång. Ha det så skoj!