A. in 15 min build to a heavy power snatch

B1. Set 1 AMSAP plankhold Set 2 AMSAP sideplank right Set 3 Amsap sideplank left
B2. 10 month shoulderpress @31×1 6-8reps 3set

C. 300FY
10min Amcal AD/AB/Rower

“Murph”, it’s on!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)