Dag 4
A1. Romanian Deadlifts @ 20X1; 6 set 4 reps; Tyngre än för 8 dagar sedan
A2. Floor slides with breathing; 6-10 reps; 6 set
+
3 varv av:
8 Riktigt tunga KB-Swingar
200m löpning
Gåvila 2-4 minuter tillbaka
2 varv av:
8 Tunga Goblet Squats
200m löpning
Gåvila 2-4 minuter tillbaka
Ingenting konstigt med den här delen, tänk på att det blir väldigt mycket belastning på baksidan så använd de liggande wallslidesen som en skön och avslappnande vila!
Den här dagen fungerar jättebra att köra som en par-wod där en person jobbar och den andra kör på! Så passa på att dela upp er i par och låt den ena vila medans den andra jobbar!
Senaste kommentarer