Dag 2

Ryck-tech
Kraft-ryck – fånga högt
Kraft-ryck – fånga djupare
Kraft-ryck – fånga ännu djupare.
6-8 set.

+

Cindy progression:
3 varv av:
7 minuter amrap
3 pullups
6 armhävningar
9 knäböj
2 minuter vila

Tanken här är alltså att man ska försöka att applicera korrekt mängd med kraft på stången. Är det 20 kg på stången och du ska fånga den så högt som möjligt (dvs med höften så uträtade som möjligt) så behöver du applicera mer kraft än då du ska fånga stången djupare. Försök att fånga stången i en djupare squat för varje rep du gör. På nästa set så börjar du om igen.

Lägre volym än förra veckan! Tänk på att hålla ett lägre tempo än sist. Stressa inte övningarna utan försök hålla ett jämt kontinuerligt tempo. Del två tar 26 minuter så se till att ha gott om tid för den.