A Overhead squat – upp till tung femma
B Ryck – teknik och progressioner
C Ryck – upp till dagens tyngsta med så bra teknik som möjligt

Tillägg / test:

1 min rodd för max antal meter

Overhead squat är en mycket bra stabiliserande övning och något man med fördel gör som kompletterande övningar med lättare vikt. Idag försöker vi dock se hur tungt vi kan få upp en femma. När det är klart går vi över till rycket resterande tiden på ungefär 40 minuter.

Från årsskiftet kommer vi utöka vår verksamhet med individualiserade träningsprogram. Precis som Matt Wichlinski så tror vi stenhårt på styrketräning och kompletterande övningar även när man egentligen tränar inför något helt annat. Den fysiska grund vi lägger på gruppträningen är mycket bra och rullar på hela året, men känner man att man vill toppa formen precis innan något som Vasaloppet, Vätternrundan, Lidingöloppet eller Vansbrosimmet så hjälper vi er gärna med upplägg inför det. Hör av er till info@crossfituppsala.se