A Hand till hand swings 3 x 10/10 reps
B Farmers walk 5 x 10+10 m
+
8-12 varv
1h clean & press, 5 reps, vä
1h KB-frontböj, 8 reps, vä
1h clean & press, 5 reps, hö
1h KB-frontböj, 8 reps, hö
1h-farmers 20 m, vä
1h-farmers 20 m, hö

Hand till hand innebär att man byter hand i toppen. Ta gärna lite tyngre men ha koll på vikten! Är det bra väder så kan det vara idé att stå på grusplanen så att vi inte sliter på mattorna i onödan. Farmers vill vi hur som helst köra ute om det inte spöregnar så klart. På avslutande del kör vi ett komplex där man kan ta ut sig som man vill. Köra vilor mellan och lite tyngre eller lättare och utan vila. Känn på vikterna och utmana er själva! 🙂

En dag närmare CF Games! Toumas Vainio tränar med Mikko Salo och har nyligen gått över till crossfit från ren strongman-träning. En riktig bubblare som kan bli ett hot mot topp-seadade!