Four rounds for time:
Run 400 meters – Sub. rodd
Rest 2 minutes
1 1.15 min (1.34 min / 5oo m)
2 1.17 min (1.36)
3 1.18 min (1.37)
4 1.18 min (1.37)
Tot: 11.08 min (Rodd 1600 m, Vila 6 min)

Det gick betydligt bättre än senast, klarade målet på under 1.40 min / 500 m och hade bra teknik trots att jag var rätt slut på sista ronden. Jag höll till och med tillbaka lite första ronden eftersom jag visste att mjölksyran skulle komma krypandes. Nästa gång blir målet alla under 1.35 min / 500 m.