2 set
A Med Skivstång, 2Kb/Db eller med stor slam ball:
4 Power Clean + 4 Reverse lunges anyhow + STOH x submax reps*
*skippa STOH om du ska träna imorrn
2 set
B1 1H-rodd x 8-12 reps / arm
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan och här på hemsidan, se TESTDAG 1
C ”Halcyon & Carry On & On”
15 min amrap i lag om 3
P1 1 varv av
12 Svingar
8 Goblet Squats
6 KB/DB STOH – valfria handbyten
P2 Farmers Hold eller 1-2KB Frontrack Hold
P3 Rodd x amcal
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer