DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/

2. Team-wod!

”Albert & Herbert”

Med 20 min klocka i lag om två – P1 Jobbar / P2 vilar

Flygande byten mellan amraps – valfria byten av P1/P2 på båda:

15 min amrap
10 Hängande benlyft eller Get up sit ups med kb/db – valfria handbyten
20 goblet squats
30 svingar
+
5 min amrap
Rodd, cals*
*vi har 4 roddmaskiner, så är ni fler än 8 på passet så börjar halva gänget här

1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!