A. Backsquat @ 30×1 6-8reps 4set
B1. Strikta TTB / Knee ups / V- ups 6-10reps 3set
B2. B3.Windmills 4-5reps/arm 3set
C. ”Gravity is a …..”
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-Squatjumps eller gobletsquats
-Burpees eller FLR-burpees
Bonus: Öva handstående mot vägg eller med kompis
20-30sek 3set
Gravitationen är inte alltid din kompis. Den är tex din kompis när du tränar på att bli stark i benböj, det hade varit svårt annars, när du är ruskigt trött på slutet så kanske den inte är så snäll! 😉
Kom ihåg att öva på det du vill bli bättre på. Kanske är det handstående som idag, kanske något annat? Skriv i kommentarerna vad du funderat på! 🙂
Äntligen fredag 🙂
A: fick böja med trap bar det gick ju bra upp till 75kg.
B1: bensänkningar
B2: Jon bara flinade när jag skulle testa det här… doktorn har alltid rätt 🙂
Sidoplankor 30 sekunder / sida
C: jag hejade på!
Dä ä fint dä!
A. 50-60-70-80-90-100kg stege?
B1. Knee ups
B2. blå-gul-lila
C. 9:30-ish
B2, är det en beskrivning av utseendet efter ett slagsmål? ?