“The Santa benchmark”
[aka “Carry the Presents home!”]
??????
I lag om 3 pers gör
40 min amrap av

10 synkroniserade airsquats
Buddy carry/skottkärra – se nedan
10 synkroniserade Sit ups – gärna med high five!
Buddy carry/skottkärra – se nedan
10 synkroniserade Burpees
Buddy carry/skottkärra – se nedan
osv till timecap

*Buddy Carry: helst i famnen (som zercher carry) eller så hjälps båda åt att bära!
*Skottkärra: 1 person är skottkärra övriga 2 håller varsitt ben!
*Ni får dela jämna på dessa två eller så kan den som är minst trött gå skottkärra och bära andra i lite större utsträckning 🙂

Carries, kärror och synkroniserade grejer! Svetten kommer lacka och ni kommer vara glada att ni inte gick ut stenhårt i början! Om möjligt så teama gärna med någon som gillar att göra burpees i din takt! ?

Ytterligare en WOW-dag in the books! Persklockan är snart utsliten! ??? Fantastiskt fina lyft idag och roligt att Nicolina och Michelle provade på, ni är varmt välkomna tillbaka och bra jobbat! ? Jag missade att knäppa bild på @annawidelll monsterlyft i mark, men pers var det och sedan mosade hennes lag med Peter och Uffe team-passet på 17:10 min! ? Kent har precis opererat höften men är med på passen och kör sin överkroppsträning, fantastiskt fint föredöme och härligt att vi kan ge dig den hjälp du behöver Kent! ? @marcuslundemalm lyfte här var inte ens det tyngsta…sen gjorde han team-passet "300FYish" själv på 19:45! ? Ja det var bara ett par små historier av dagens skörd på CrossFit Uppsala! ?️‍♀️?️‍♀️???? #crossfituppsala #community #bästaboxen #bästamedlemmarna #persklockanbehöverenpaus

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on