Uppsamlingsdag
”Party cykel” aka ”Engine & Abs”
3-6set av
400m löpning
eller
500m rodd
eller
25cal AB / 35cal AD
*vila lika länge som intervallen tog att göra
och/eller
”Bulletproof 3.0”
A1. Squating pallofpress @2121 4-5reps/sida3 set
A2. Goblet boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
A3. Plank salute 4-5reps/arm 3set
För att bli lika stark som Susanna så gäller det att ni gör er dos av ”Engine & Abs och / eller ”Bulletproof 3.0”!
Vilken av dessa bör ni främst fokusera på den här dagen? Prata med dagens tränare för tips och råd! 🙂
Bra uppladdning inför helgen med en ordentlig uppryckning!!
A: kraftryck + 2 kraftryck från häng (de sista två omgångarna släppte jag ner stången mellan för att skona greppet)
40-45-50-50kg
B1: tgu @20kg
B2: ssll
C: ski erg 400m @ 2:20/500 *3
Helt otippat gick det här bättre än förra gången som var dagen efter en dryg timme surf 🙂