A1. Bulgarian split squats @ 20×0 10-12reps 4set
A2. Medball TGU 6-8 (3+3/4+4) 4set
A3. Diamond push ups / Ring push ups @ 30×0 6-8reps 4set
B.
AMRAP 10min
”Get a grip”
In teams of 2
AMRAP 10 min
10+10m pinch grip farmers walk w. plate or dumbbell + 30 sek plank hold
*one person work one person rest
A1. Bulgarian split squats @ 20×0 10 reps 4set @ 2×10, 2×10, 2×9, 2×9 kg DB
A2. Medball TGU 8 4set @ 6 kg
A3. Diamond push ups @ 30×0 8reps 4set
B.
AMRAP 10min
”Get a grip”
In teams of 2
AMRAP 10 min
10+10m pinch grip farmers walk w. plate or dumbbell + 30 sek plank hold @ 2×10, 2×10, 2×10, 2×10, 2×10, 2×15 kg
Fy 17 vad det är tungt att göra BSS – det tycks aldrig bli lättare?! Eller så har jag ”en dålig dag” varje gång vi ska göra den övningen. Nu tar jag helg och återkommer på måndag med förnyade krafter. 🙂
Ah the joy of BSS och fler och fler blir verkar dom också bli 😉
Starkt jobbat Karin!
Kördes på ”hotell-gymmet” i Tana med Emma, perfekt hantelpass! Gjorde motssvarande pass för en vecka sedan innan vi åkte iväg till ett par mindre öar en dryg vecka.
Hur som, jag körde utfall utomhus i gräset och windmills, lånade knäskydden till Emma. Man glömmer hur skönt det faktiskt är med vår tjocka gymgolvsmatta på CFUA! 🙂