Dag 4

A. Romanian Deadlift @ 11X1; 3 reps; 6 set. Korta vilor (1-2 minuter)

+

15-20 minuter AMRAP:
16 Alternerande leg-lifts från armhävningsplankan
8 Leg-lowering
16 Alternerande Kneeling-to-standing
8 Inchworm

 

Lyften på RDL ska vara submax här. Tuffa men definitivt inte i närheten av failure. Gå så djupt som du klarar av men se till att ha en liten böj på knäna hela tiden.

Inga knepigheter på del två utan se till att hålla dig rörande nästan non-stop. Stressa inte rörelserna utan se till att röra dig felfritt och utföra varje rörelse genom hela momentet.