A Bakböj 5-4-3-2-1 reps
B Utfallsteg med skivstång 3 x 5 steg / ben

“The Chief”
5 set av
Amrap 3 min
Power clean / Tunga svinga, 3 reps
6 Push-ups
9 Squats
Vila 1 min
[Totaltid 19 min]

Tillägg: Handstående, övning 5 min

Bygg upp till tunga reps på varje set men det ska vara submax, man ska inte missa reps! Avsluta med några viktade utfallsteg. Kan man power clean så kör man på det, men annars så kör man tunga svingar. Kör hårt!

Lotta övar handstående, bra jobbat!