A Bakböj: 1RM
B Frontböj, dagens max
+
10 varv av
15 sek svingar, tunga
15 sek vila
15 sek burpees
15 sek vila

Tillägg: Plankor 3 x 1 min

Ordentligt med höftstretch och uppvärmning och sedan ger ni er iväg på jakt efter nytt 1RM i bakböj. När ni hittat det eller inte orkar mer så kör några tyngre frontböj på den tid som är kvar tills nästa del. Tänk på att detta är tyngre än bakböj så sänk rejält och höj succesivt. Avslutningen har vi kört förr så kanske kommer ni ihåg vad ni gjorde då. Ta med er den här erfarenheten till nästa vecka då det blir en ordentlig utmaning på onsdag 7/9, CrossFit Uppsalas 2 årsdag! 🙂

Tur att våra rack inte ser ut så här. Ni slipper volta runt 😉