Discofredag 2017-05-27

DISCO FRIDAY

A1. Arnoldpress 8-10reps 4set
A2. Barbell biceps curls @ 20×0 8-10reps 4set

*A2 Make sure that you use the squat rack at lowest position

B1. Side raise w. dumbells 8-10reps 3set
B2. Triceps kickbacks 8-10reps 3set

C1. Forearm curls w dumbells 6-8 reps 3set
C2. Calf raise 8-10 reps 3set

Det blir inte bättre än så här! Kom hit och pumpa upp både biceps och volymen! 🙂

*Arnoldpress (https://youtu.be/6Z15_WdXmVw)

*Side raise (https://youtu.be/-6rMAG2NVDE)

*Triceps kickback (https://youtu.be/ZO81bExngMI)

*Forearm curls (https://youtu.be/R5A5ODRSLXo)

Repmånad? #offseason #skintherep #crossfituppsala

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Maj 9, 2017 kl. 1:40 PDT