Grymt kul att se vår lunchgrupp idag. Dock många frånvarande – vad gjorde du med dom i Tisdags Björn? Nåväl, dom som kom var supergrymma och fick dels klättra en hel del rep, dels köra dagens WOD

50-40-30-20-10 Kettlebell swings (ryska), situps

Och shit va bra ni var allihop. Så himla grymt att se er utveckling!

lindamannesvingar

Linda och Manne hitting the bells. Magnus på gång.

Själv värmde jag upp med några vändor i repet och körde sen ett pass som Jon skulle tycka var ÄNNU mindre CrossFit än det förra han reagerade på 😉

Fyra varv av 4 excentriska bänkpressar (4 sek), 16 walking lunges, AMRAP långsamma chins (4 sek ner, 2 sek upp), 12xviktade back extensions: 70kg alla set, 2x20kg hantlar alla set, 11/9/9/6, 15kg alla set

Nu – off till Halmstad!