A1. Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-10reps 3-4set
A2. Dips / ring dips / bänkdips @ 20×1 4-8reps 3-4set
B 10 min AMRAP
10 2x KB push press
10 alt 1H KB svingar
20 mountain climbers
Vila 3 min
10 min AMRAP
10 burpees
10 sit ups
10 ball slams
Både en och två metcons idag, oj vad skoj ni kommer ha det!
När ni skriver A1 och A2 istället för A,B osv, menar ni då att man gör de direkt efter varandra utan vila eller när är menat att man ska vila? Tack på förhand och tack för go progg!
Johan har du möjlighet att komma på morgonpass så visar vi gärna !
Morgonpassen är det grymmaste gänget 😉
Hejsan Johan! Precis som Jonty säger så kom gärna och träna hos oss på CrossFit Uppsala.
Med det sagt, så ta den vila du behöver som vid vanlig styrketräning. Exakt vila beror väldigt på vem man är.