Tisdag 2018-03-13

av | mar 10, 2018 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Hantel floorpress @ 30×1 8-10reps 4set
A2. 1H ringrodd @ 30×1 6-8reps/arm

B1. Dips/ ringdips/ bänkdips @ 30×1 4-8reps 3set
B2. Renegade rows 6-8reps/arm 3set

C. AMRAP 10min
”Another kind of TENnis”
10 Tall kneeling 1H axelpress m KB (5+5)
10 Alt utfall bakåt med KB i FR (5+5)
10 Alt 1 H KB svingar (5+5)

Ah, goa fina hantelövningar och sedan annat smått och gott när det gäller drag och press! Precis som det ska vara en tisdag! ?

Vi är pepp på den här Torsdagen. Är ni med?! ?

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 13 mars, 2018 på 20:09

    A1. Hantel floorpress @ 30×1 8 reps 4set @ 2×12,5 kg
    A2. 1H ringrodd @ 30×1 8reps/arm
    B1. Bänkdips @ 30×1 8reps 3set
    B2. Renegade rows 8reps/arm 3set @ 2×10 kg
    C. AMRAP 10min
    ”Another kind of TENnis”
    10 Tall kneeling 1H axelpress m KB (5+5)
    10 Alt utfall bakåt med KB i FR (5+5)
    10 Alt 1 H KB svingar (5+5)
    @ 12 kg KB
    7 varv + 10 TK axelpress + 10 utfall bakåt + 2 KB svingar
    🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 21 mars, 2018 på 09:05

      Fint jobbat som vanligt Karin!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.