Hem »
Inlägg taggade "Uncategorized"
Inlagd av Martin den Sep 22, 2008 i Martin | 6 kommentarer
På tid:
50 Box jump, 24 inch box
50 pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
Walking Lunge, 50 steg
50 Knees to elbows
50 Push press, 20kg
50 Back extensions (good mornings med 20kg stång)
50 Wall ball shots, 8kg medicinboll
50 Burpees
50 Double unders
Tid: 30:45
Orkade inte släpa fram nåt att hoppa på så jag körde riktiga pullups istället för jumping pullups. Good mornings med 20kg istället för back extensions. Något värre än Rx’d alltså, men precis som jag brukar köra. Missade sub 30 denna gång (inte förra). Var lite segare under wallballsen samt pullups och tror det gjorde skillnaden. 22 minuter inför burpees, 28 efter. Tror jag hade 21 minuter förra gången, vilket gör att burpees och double unders tog lika lång tid men att det var nåt innan som segade ner mig.
Papperskorgen behövdes nästan. Den är kul den här chippern.
Inlagd av Martin den Sep 19, 2008 i Martin | 6 kommentarer
På tid 50-40-30-20-10 av Double-unders, Situps (ankrade): 13:37
Jag är typ sämst i världen på att hoppa hopprep. En period under andra varvet så gick det nog en minut utan att jag lyckades få till en enda DU. Bara trasslade in fötterna i repet. Svor & fräste.
Inlagd av Martin den Sep 18, 2008 i Martin | 2 kommentarer
1-1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 45kg, 50kg, 50kg, 52.5kg, 55kg, 57.5kg (miss), 57.5kg (miss), 57.5kg (miss)
1-1-1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 77.5kg, 80kg, 82.5kg (miss), 82.5kg (efterpress på överstöten)
Riktigt uselt. Hoppas verkligen att det berodde på nåt annat än att jag blivit svag och helt värdelös på att lyfta. Allt var tungt och tekniken kändes helt off.
Det enda någotsånär roliga var att jag lyckades hoppa upp på en bänk (åt sidan) från stillastående i bottenläget av en pistol.
Inlagd av Martin den Sep 17, 2008 i Martin | 2 kommentarer
21-15-9 Deadlift 100kg, 30-20-10 GHD situps: 6:21
5 minuter av Getups med 24kg hantel, byte av hand efter varje repetition.
Sen på kvällen åkte vi (jag och Jocke) och klättrade lite på nya leder på Rockwater. Först gick det bra, sen gick det skitdåligt. Marklyfts-GHD kombon gick seegt. Ryggen inte alls återhämtade sen ”Coach”. Bröt Marklyften nåt helt galet mycket.
Jobbar mycket inför Grapplers Paradise som vi anordnar i helgen och är faktiskt jäkligt trött hela jag.
Inlagd av Martin den Sep 5, 2008 i Martin | 6 kommentarer
fastslagen till Söndagen den 28/9, från och med kl 13.
Denna gång lite mer (blir väl marginellt till slut) uppstyrd. Ett par träningar förhållandevis prestigelöst. Ni kommer väl?
