Idag skulle jag träna med Jocke, Emil och Martin ute hos Jockes farsa. Jag var lite sen och möttes av en mygganstormning och däckvältande kamrater i duggregn.

På schemat var däckvältning (traktordäck) och släddragning med fotstöd (100, 176 och 216 kg på släden). Roligt värre, nästa gång ska det bli fler däckvält än de 2 x 5 jag gjorde idag (36 resp 31 sekunder). Efteråt fick jag tillfälle att misshandla både Jocke och Emil med min armbåge, good times!

Eftersom jag glömde kameran så får Martin stå för dagens bildbevis, men jag vill ändå delge en rätt rolig ”in action bild” av kippad pull up i ”Havs-Helen” igår.

EDIT: Extrapass på kvällen. Fanns knappt något taxijobb på förkvällen så det fick bli jobb i gymmet istället.

7 rounds for time of:

3 Handstand Push Ups
5 Power Cleans 84 kg – Sub: 70 kg
7 Pull Ups (Chest To Bar)

Tid: 13:31 min

Ett pass från CFFB som passade mina behov för tillfället. Dvs öva HSPU, göra CTB-pull ups i en wod och trötta ut ländryggen ännu mer (ville ju egentligen välta däck några vändor till tidigare idag). Skalade ner PC-vikten mest för att jag fortfarande känner av handleden när jag är ouppvärmd. Tog det rätt lugnt överlag men snabbaste varvet var nog på 1:20 min.

EDIT: Glömde tillägga att jag gjorde 15 HSPUs under tiden jag packade ihop. Då kom jag upp i 36 som jag missade i den där ”HSPU-Helen” som jag missade

Har ju velat prova att välta däck och sånt där som Jocke sysselsätter sig med, och eftersom Jocke ska tävla i strongman nästa helg behövde han träna, och jag hakade på. Inte bara jag utan även Björnen, som kom lite sent pga taxibusiness, och Emil som också ska tävla.

Vi åkte ut till Jockes pappas hus i Järlåsa där hans oldschoolgym finns. Slädar, däck, ringar och sånt där alla vill ha att leka med, men få har vett att skaffa.

Vi började med däckvält. Jag och Emil körde fem vält på tid, medans Jocke körde 5+5 (5 vänd håll och 5 till). Regnet kom ju såklart direkt när i kom fram så greppet blev tragiskt svårt att hålla, och fötterna gled emellanåt. Inga problem – broad fitness in modal domains och så vidare…

3 ronder kördes och mina tider blev 60sek, 46sek och slutligen 38sek. Man lärde sig lite teknik under tiden, därav att tiderna blev bättre och bättre, trots att jag klart blev tröttare och tröttare. Riktigt svårt och tungt – två faser var det svåraste: dels det initiala lyftet där man greppar som bäst 2cm över marken och dels läget där man fått upp däcket men måste ta nytt grepp för att flippa över (Jocke styrkevände upp det i en rörelse, vi andra fick göra det i två). Björn kom efter en rond och dominerade oss andra icke-monster (Jocke alltså undantagen).

Sen gick vi vidare med arm-över-arm. Det innebär att dra en släde med vikter med ett rep, där man sitter i en fast position. Vi använde däcket för att ta spjärn emot och lastade på vikter. Sträckan vi drog var ca 10 meter. Först 176kg som uppvärmning, och det drog jag till mig på 14 sek.

Ytterligare vikt på i form av en 40kg sandsäck och vi var uppe på 216kg. Nu började det bli tungt. Vi körde tre varv vardera och mina tider blev 19, 18 och slutligen 21 sekunder. Här var jag faktiskt snabbast – lite förvånande – men lite berodde på vilka tuvor man råkade eller inte råkade träffa på vägen. Tror ändå jag passade för det här (lång, bra grepp osv).

Vi avslutade med den obligatoriska gruppbilden och lite massage från Björn på Jocke. Förhoppningsvis löser det iallafall lite på knuten i hans högra (eller var det vänstra?) axel.

Riktigt trevlig trots galet mycket mygg (totalt uppäten nu – undrar fortfarande över myggbettet UNDER min fot. Hur fan kom myggan in i skon?). Kul att prova på nya övningar och som en bonus är nu träningsvärken i korsryggen fördubblad, trots att jag trodde den redan slagit i max efter ”Eva”. Känns tilochmed lite som dålig värk, kanske låt ryggen falla ihop för mycket under den djupa biten av däckvältet. Får vara mer uppmärksam på det nästa gång. Dom andra killarna kommer säkert med egna reflektioner, och Coach Jocke kanske tillochmed recenserar oss andra.