Gymnastikchipper

av | sep 12, 2012 | Björn

Being – for time: A1 HSPU @ 30A1, 1 x 25 sets A2 Ring dips @ 10×1, 1 x 25 sets – 9:26 min B 50 L Pull Ups – 18:23 min C 50 box jumps, 76 cm, step down – 23:15 min D 50 ghd sit ups – 27 min E 50 burpees – 31:11 min Siktade på...

Tuning in

av | sep 11, 2012 | Björn

Tisdag – being within 60 min build to a max in the complex: 3 clean grip DL 3 power clean 3 hang squat clean 3 push press  3 thruster (no rest b/t reps or exercises) 80 kg, fail on 1st thruster – 70 kg, success + A1 Excentriska armhävningar i paralletten @...

Randy

av | sep 5, 2012 | Björn

Being A. power snatch – build to a max: 77 kg, pb + 75 reps for time: Power Snatch – 35 kg: 5:25 min 170 lbs / 75 lbs = 2,27 Roligt pass med grabbarna. Jag slänger upp en del men är allt jämnt dålig på att dra in mig själv under stången. Pb med ett eller...

Blöt veckan V, fjällenresa & försenade persförsök

av | aug 27, 2012 | Björn

Måndag 13/8 Vila Tisdag 14/8 Skulle köra en arbetsrelaterad cirkel men avbröts av larm – sammantaget 20 min lätt ”allround-träning”  Onsdag 15/8 Lätt träning inför tänkt persdag – lite olika prehab och 20 min på crosstrainer (skönt för...

Resten av veckan före veckan V

av | aug 13, 2012 | Björn

Torsdag A Frontböj 2x2x130 kg – pb! B Press 2x2x76 kg – pb! – set 1 1 rep, fail på andra, snedlastad (2.5 kg borta från hö-sida) Fredag 15 set av Rodd 1:45 min @ z1 + 15 sek @ 100% Snitthastighet (cirka) 15 sek intervaller: Första 5 ca 1:26...