Mattias var pepp på 30 muscle-ups och jag hängde med som cheerleader. Under tiden övade jag handstående (beklämmande) och efter blev det lite levers (se form nedan). Tror också jag knäckte ytterligare en rörelse för att få mina Muscle-ups striktare (som i mindre framåtlutning över ringarna i transitionen), så det blev ett gäng såna också.
Front lever. Levers är inte det lättaste när man är lång. Håller detta ca 15 sek.
…Och Back lever. Hålls såhär kanske 10 sek.
Första morgonen där det varit magiskt att cykla (brukar vara några såna på värkanten när man verkligen uppskattar ljus & värme)! Plus 4 grader redan 6:50 (första gången plusgrader när jag cyklat till jobbet i år).
jag blåste på i snitt 27kmh dörr till dörr utan att det kändes speciellt jobbigt. Första gången under 18 minuter i år (pers med växlad räser sub 15, pers med fixerad hoj sub 16-17 minuter om jag inte minns fel). Hade dock växlat upp utväxlingen (nu 48/17 förut 48/16) och det gjorde sjukhusbacken lite läskig (låg i som mest 45kmh, och då trampade jag som en dåre för att hinna med. Precis på gränsen för att cykeln skulle börja wobbla). Har varit en bit över 50kmh med gamla utväxlingen innan motsvarande problem började. Klurigare nerför än uppför med fastnav!
3-3-3-2-3 Front Squat: 75kg, 85kg, 90kg, 90kg (miss sista), 85kg
3 varv utan tid av 30 GHD situps, 25 Back extensions
GHDerna kändes sådär i magskadan. Får se hur det känns imorrn. Kanske bara var bra att töja lite på dom utan att det gjordes speciellt explosivt.
Nu längtar man ju mest tills man får cykla dom 8 kilometrarna hem igen!
Har tydligen inte alls blivit frisk utan har bakterien TWAR i lungorna. Kan tydligen räkna med många veckor utan träning till. Har dessutom tappat uppskattningsvis ett års styrka (hittills). Känns inte så meningsfullt. Tar en paus med allt och får se om jag tar upp det igen.
…Och Back lever. Hålls såhär kanske 10 sek.
