Bouldering, plus topprepsklättring för första gången nånsin, på crux. Lite ovant med höjden. Dessutom var jag rätt usel på själva klättrandet. Måste se till att komma iväg oftare! Väldigt trevligt och hjälpsamt sällskap vägde klart upp för min egen prestation.

Händerna gör ont. Dom har det inte lätt.

Djungeltelegrafen viskar för övrigt om tokiga prestationer från Björn i det dolda. Undrar om det kommer att sippra upp till ytan?

Ja men det är ju när man vaknar och inser att den finaste personen inte är  i Paris, utan alldeles bredvid mig! Tyvärr var det dock dags för Emma att åka hem idag. Härliga dagar har vi haft, mycket vila och massor av nyttig och onyttig mat.

Jag tycker aldrig det är lätt att komma tillbaka till träning om jag vilat mer än två dagar i sträck…eller så har det kanske att göra med att mina matvanor ”automatiskt” och drastiskt försämras när jag tar det lugnt. Eftersom jag ska upp och hälsa på föräldrarna så här dagarna innan jag fyller år så passar jag på att göra pass jag inte kan göra där uppe. Missade faktiskt del 1 på träningsdagen så det fick räcka med:

Row 2K
30 SDLHP – 52.5 kg
Row 1K
20 SDLHP – 52.5 kg
Row 500 m
10 SDLHP – 52.5 kg
Time: 21.35 min

Vidrigt. Pejsade för att undvika ländryggskramp, men den kom ändå, rodde på över 2 min / 500 m på både 1k och 500 m. Urgh. På den positiva sidan så körde jag med hela 4 klasskompisar idag (Simon, Markus, Gustav och Robban)! Markus aka IceBear slet roddmaskinen i stycken och rodde första 2k på 6:50 min utan större anstängning och följde sedan upp med 1k på 3:30 min!

På kvällen hade jag, Simon och Markus årets första grillning! 1.8 kg fläskkotlett senare trotsade vi paltkoman och drog och klättrade:

Topprepsklättring och bouldering, 1.5 h

Börjar bli bättre på att använda benen och hålla mig nära väggen. Svagt grepp kanske bidrar till bättre teknik?

Eftermiddag:

Wu: Rodd 500 m, Burgener Wu med stång, några PC+PJ med 40-62.5 kg
+
Dagens pass:

part 1:
On the minute every minute for a max of 20 minutes:
[Power Clean and Push Jerk - 70% 1RM Clean and Jerk] x 2 + 6 KBS – 32 kg
Resultat: 9 rounds + 2 PC-PJ
Vila: 5 min
part 2:
50 Double Unders
25 burpees
50 Double Unders
Tid: 3:40 min

Av någon anledning trodde jag att det skulle vara lätt…eller ja, jag vet precis varför, det var ju för att Jenny tyckte det men varför jag tror att jag är i samma form som hon vet jag inte Ländryggen krampade ihop, så jag lade ner innan de värsta grottmanslyften tog vid. Tänkte skippa del två eftersom jag inte hade tid att vänta en timme, men det fick bli en kompromiss (fingrade på rodden men den som inte var upptagen var trasig), så jag skalade till det antal jag trodde jag skulle klara på lite över en minut. Kändes helt ok, vilket så klart betyder en alldeles för lätt skalning

Kväll:

Topprepsklättring + bouldering, 2 timmar

Mycket teknikfunderingar när händerna tagit slut. Roligt, precis som förra gången!

IGÅR:

Klättring 1,5 h (topprepsklättring och bouldering)

Ruskigt roligt att komma iväg på klättring på Östra Torn i Lund. Trevlig och avslappnad stämning med många som såg riktigt duktiga ut. En del misstänkt varv-betonad styrketräningsverksamhet pågick, men jag försökte koncentrera mig på klättringen istället. Helt annan känsla att vara säkrad och klättra uppåt en bit, lite läskigt faktiskt men det släpper så klart. Roligt!

IDAG:

Wu: Rodd 500 m, några av varje av marklyft, PC, SC och FS  med 50 kg
+
Dagens pass:

5 x [as many rounds in 3 minutes of 7 Dead Lift - 100 kg, 7 chin ups]
rest 3 min b/t rounds
1 5 rounds + 7 DL
2 3 rounds + 5 DL
3 3 rounds
4 2 rounds + 2 DL
5 2 rounds + 3 DL
Total: DL – 122 reps, PU – 105 reps = 227 reps

Blastade på och försökte nå 6 varv, det gick nästan. Gjorde de sista 7 marklyften på första varvets sista 15 sekunder, den josen hade jag nog kunnat spara…om man hade varit smart, men typ if you gonna be dumb, you gotta be tough som det heter. Tänkte faktiskt på, under pågående 3e varv (när inte bara grepp började dö utan även min ländrygg) på m-forces inlägg om macho-bull shit. Kanske var det det som fick mig att inte försöka nå 3 varv på 4e och 5e intervallet? Eller så var det den bullshitten som satt mig i smeten? Hehe, ja roligt var det, trött blev man och nu är jag mör.

Inte lyckats klättra på nästan ett år, men trots att jag var motsträvig, krånglig och trasslig så tvingade Tommy (som introducerade mig för klättring för ca 1,5 år sedan) med mig på klätterdate idag.

Vi kollade in blåsenhus/Campus1477′s struktur-bouldervägg. Hela huset var rätt vedervärdigt, nytt, rent och väldigt icke-CrossFit och dessutom var det dyrt, 100 spänn! Och så kändes det där med strukturväggar mest som fusk, man kunde ofta ha använt sprickor och struktur för att ta sig upp, vilket förstörde svårigheten lite. Och uppmärkningen av lederna var rent usel.

Nä, det får bli Crux och gamla hederliga Rockwater i fortsättningen.

Bortsett från att jag inte tyckte det splitternya globo-i-kvadrat-gymmet var speciellt trevligt så var det kul! Strålande sällskap och jag gjordes som vanligt ödmjuk. Höll igen lite eftersom det märktes att händerna var veka, och det ska inte dröja lite länge till nästa gång.