1 timme MMA med en god vän som numera bor i Stockholm samt Andreas här från Hilti, som har en ny proffsmatch i September. Första gången jag sparrar ordentligt på nästan ett år (!), och det gick som man kunde tro. Men kul (och jobbigt) var det!
Här är exempel på Andreas i match, från Irland förra året. Andreas i svarta shorts. Kolla speciellt in slaget med medföljande guardpassering i första ronden, samt slammen som skulle gjort ”Rampage” Jackson stolt i andra. Han är en intensiv liten rackare, Andreas.
Rond 1:
Rond 2:
Rond 3:
Nån timmes Submission Wrestling (sparring) och deprimerande nog kom jag tillslut fram till det där passet där all timing och kunskap man en gång möjligen haft är HELT försvunnen. Det går att hålla en nogåtsånär hög nivå ganska länge utan att träna (senaste schemalagda passet var i början av Oktober förra året), men förr eller senare försvinner ALLT på en gång – och inte går det fort att få tillbaka det heller. Den dagen var idag. Funderade ett tag på om jag bara skulle gå hem, men krånglade mig igenom passet iallafall.
Nu återstår ju att se om jag skata mig tid att ”lära om” eller bara lägga ner kampsport. Det är liksom antingen eller… Såhär usel kan jag inte vara iaf. Den saken är klar.
Känner mig dessutom rejält sliten i kroppen, antagligen mycket från sista april-firandet, och jag ställer därför in morgondagens 1RM pass (ryck & stöt). Åker istället till Örebro och spelar hardcore samt super ner mig, och hoppas komma tillbaks som en ny, bättre människa (troligt va..?)
1-1,5 timmes SW. Orkade inte med CF idag (drack sprit istället)…
Började med att coacha min arbetskamrat i ”Christine” (3 ronder av 500m rodd, 12 marklyft med kroppsvikt, 21 boxhopp (60cm) där han gjorde en bra insats med 11:29) och lite hjälp med kippade pullups.
Sen rullade jag lugnt i 30 minuter eller så. Björn tyckte det var en bra idé att sparka mig i huvet på örat. Svullet och pulserar som fan. Tack. Innan det hade han också försökt öppna ett av mina gamla cuts i ögonbrynet med en välriktad armbåge. Tillochmed kramsporter är tydligen för hårda för min kropp och sinne numera. Eller så är det Björn som är för hård…
Fick springa nån kilometer till bussen också, för att inte missa den. Inte en av mina mer spännande ”träningsdar” direkt…
Kände mig lite hängig, och var lite sugen på submission wrestlingpasset på eftermiddagen, så jag pallade bara med att köra 3/5-dels ”Lynne” (Max repetitioner av bänkpress med kroppsvikten, max repetitioner av pullups):
Rond 1: 10/22 (bänkpress, pullups)
Rond 2: 6/22
Rond 3: 6/22
Totalt: 22 + 66 = 88 (senast jag körde Lynne, för två veckor sen så hade jag 93 efter 3 ronder)
PR i bänkpress med kroppsvikten, men rätt pissiga pullupsiffror. Var inte speciellt het och kanske är lite övertränad? Blev ju inte bättre av dom nästan 2 timmars brottning (iochförsig mycket tekniksparring) jag körde direkt efter. Nu känner jag mig helt orkeslös och hängig och är väldigt glad att det är vilodag imorgon. Kanske är smart, lyssnar på kroppen och tar nån extra tillochmed…
Lunchpass:
”Diane” 21-15-9 på tid av Marklyft 100kg, Handstående armhävningar: 7:58.
PR med nästan två minuter. Som ni kan se på videon har jag lite dålig form på marklyften (något rundad rygg alltså, toppläget är bra tycker jag) – märkligt – särskilt som det inte ser ut sådär när jag lyfter tyngre och färre. I viss mån kan det förklaras med större ROM på grund av mindre vikter än ”normala” vikter, och kanske vinkeln är konstig, men det är ändå inte bra och ska åtgärdas till nästa gång det är en metcon med marklyft i sig.
Kvällspass:
1 timme Submission Wrestling. Ganska lugnt tempo och mycket vila mellan ronderna.
Sen öl, pizza & vin.
Morgonvikt under 74 kilo idag. Going down. Mer imorrn efter en pizza med 4 sorters ost på antar jag 
Började känna mig sjukare och sjukare under dan, så jag hade ingen lust att springa dom 10km som CFHQ ville att jag skulle göra. Hade inte tänkt träna men var tvungen att gå och öppna på klubben för fredagssparringen i vilket fall, så då fick det bli lite rörelse…
5×3 Muscle Ups på stång. Kändes inte alls like enkelt och bra som förra veckan, men det KAN ju bero på gårdagen…
Submission Wrestling i 20 minuter. Lugnt och fint och så tekniskt jag kan efter 4 månaders frånvaro (typ…)
Efter att armen gick sönder i Oktober har jag så smått börjat brottas lite igen. Hoppade crossfit (har lärt mig – ANTINGEN kampsport eller crossfit) för 1,5 timme submission wrestling. Massor med sparring eftersom folk gör sig iorning för EM i BJJ… Jag spände mig, hade noll timing och sög allmänt. Får se om det kommer tillbaks innan sugen för att brottas helt försvinner…
Senaste Kommentarer