Inlagd av Björn den Dec 19, 2010 i Björn | 8 kommentarer
Submission wrestling med Farbror Jits, 1.15 min
Nästan 2 år sedan sist, trodde det var längre, men jag hade smusslat in ett pass när jag hälsade på nån helg från Lund. Det här blev andra passet på 2.5 år, kanske kan jag klämma in det tredje i mellandagarna. Riktigt roligt, tack Farbror Jits! 
Väldigt ringrostig och upp och ner och fram och tillbaka, men jag låste till slut ut Oliver (som jag tacksamt nog hade några kilon på) med en triangel, vilket så klart hamnade utanför bild. Hur som så hade jag så klart svårt att slappna av och blev snabbt flåsig. Krampkänningar i lår och vader, men det tillskriver jag lite gårdagens pass.
Inlagd av Björn den Mar 20, 2009 i Björn | 6 kommentarer
Brottning 1.5 h
Första gången sedan i somras. Körde med Tommy, Martin och Palle. Av Tommy blev man förnedrad. Martin förnedrade mig nästan, men jag escapade omoplatan (ja, just det Martin,
sluta ljuga!). Palle fick man iaf spöa några gånger, körde även två ronder med handskar. Lite ringar som uppvärmning ska väl även nämnas. Tydligen gjorde jag bättre striktish MU än Martin (hans ord) så man kan väl säga att jag vann. Eller hur? Va? VA?
Inlagd av Björn den Apr 11, 2008 i Björn | 0 kommentarer
Efter att ha hämtat mig från att nästan bli blind pga nån skum kemikalie när jag satte i linserna kom jag till slut iväg till friträningen. Massor av linsvätska och is gjorde susen.
1 h boxningssparring och lite brottning.
Inlagd av Björn den Apr 4, 2008 i Björn | 0 kommentarer
”Gwen”
Clean & Jerk 15-12- and 9 reps (40 kg)
Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use same load for each set. Rest as needed between sets.
40 kg var en bra första vikt, höjer något kilo nästa gång.
Rullbandstest med extravikt:
6 min på rullband med 14% lutning
Hastighet: 5.6 km/h Extravikt: 30 kg i ryggsäck
Konditionstestet man ska klara för att få söka till brandman. Var lite styv i korken och tog 30 kg istället för 24 kg. Snubblade runt en hel del och det var svårt att hålla balansen när ryggsäcken gled runt och vaderna tog slut redan efter 2 min. Ramlade nästan av en gång, men Martin puttade upp mig. Eftersom vi tränade på Friskis & Svettis så tog jag tillfället i akt och testade GHD-bänken:
50 GHD-sit ups (obrutna!)
Senare: 1 h MMA och Submission wrestling
Roligt att köra med Tommy, Claes, Palle mfl. Det går ju segt, men bara det är roligt så. Tung dag det här. Vila imorrn.
