av Björn | sep 18, 2012 | Björn
Lördags Morgonlöpning och gympa med några 250 m sprinter och övning på stående tresteg och fritt handstående (mkt sämre än vad jag hoppats) Måndag Vattenfys i Strängnäs: 60 min Mkt mysig resa ner i Sveriges vagga över helgen, där lätt morgonträning hanns med på...
av Björn | sep 12, 2012 | Björn
Being – for time: A1 HSPU @ 30A1, 1 x 25 sets A2 Ring dips @ 10×1, 1 x 25 sets – 9:26 min B 50 L Pull Ups – 18:23 min C 50 box jumps, 76 cm, step down – 23:15 min D 50 ghd sit ups – 27 min E 50 burpees – 31:11 min Siktade på...
av Björn | sep 11, 2012 | Björn
Tisdag – being within 60 min build to a max in the complex: 3 clean grip DL 3 power clean 3 hang squat clean 3 push press 3 thruster (no rest b/t reps or exercises) 80 kg, fail on 1st thruster – 70 kg, success + A1 Excentriska armhävningar i paralletten @...
av Björn | sep 5, 2012 | Björn
Måndag A1 Hspu ökat rom @ 3-40A1: 6 x 5 set A2 Ringrodd, 90 cm höjd @ 1111: 10 x 5 set Tisdag Being A1. Push Press @ 12X1; 4-5 x 6; rest 30 sec: 70 kg x 6 sets A2. AMRAP strict pronated throat to bar Chin Ups @ 1111; amrap x 6; rest 3 min: 7-6-5-4-4-3 reps B. Overhead...
av Björn | maj 23, 2012 | Björn
Tisdag Lätt löpning + 50 utfallsteg + Run 30 sec @ 90% aer effort Run 30 sec @ 50% effort x 10 (walk 5 min) Run 45 sec @ 90% aer effort Run 30 sec @ Z1 effort x 8 (walk 5 min) Run 60 sec @ 90% aer effort Run 30 sec @ Z1 effort x 4 + 5 min Z1 löpning barfota Onsdag 1 A...
Senaste kommentarer