Futsal igen

Avbröt återhämtningsveckan en dag tidigt med lite fotboll. Har tagit en hel del avlastningsveckor eller rena viloveckor i år, men tror samtliga har varit sammanknippade med antingen sjukdomar, skador, tävling (med tillhörande bantning), semesterresa eller överträning. Trevligt med en helt omotiverad vilovecka som omväxling.

Lite blandad statistik jag hittat om fotboll (11-manna, inomhus är givetvis annorlunda) :
Total sträcka under en match 9½-11 km för en utespelare
25% gång
40% jogg
20% snabbt, ej max
10% sprint
5% baklänges förflyttning
I genomsnitt nån slags förändring av aktivitet var 5-6:e sekund.

Jag hittade inga referenser till det, men det måste vara extremt korta sträckor som springs i verklig maxfart. Det tar ca 30m att nå maximal fart, och 30 meter utan riktningsförändring är väldigt sällsynt.

Jämför detta med Crossfits inställning till löpning :
Dryga 5 pass per månad med löpning.
60+% är mixad metcon där löpningen oftast fungerar som nån form av aktiv vila
25% är 3-15 km löpning
10% är intervaller av varierande längd.
Resten är baklängeslöpning (Griff) och viktvästlöpning (Murph).
Aldrig springs intervaller kortare än 100m, och det var nåt år sen senast.

Ca 15 min uppvärmning och 90 min spel idag. Jag var på plan ungefär hälften av tiden jmf med en tredjedel senast (mindre folk där). Inga bekymmer med vaderna, och lite bollkontroll börjar infinna sig. Den här gången fick jag stå för kvällens luftfärd, tror inte det var nån hämnd från senast.

Three half-set games, won two, lost one. Since I built up the confidence to run towards the net the last two games, I’ve started to seriously overuse that method …

Played against Ronny, lost 4-6 4-6, a result that mirrored the game quite well, I think. We were actually playing, which was fun., but unlike in badminton I couldn’t wear him out by keeping the ball in play.

Got stood up by my doubles partner (my brother) so the three of us that showed up played half-set matches against each other, first to three games win, you have to win by two games, or by tie-break at 3-3. I won all my four matches. Strong winds today made it hard to play.

Singles game against my brother (6-3 6-1). Now we’re back at same level as last year. Or maybe better (doesn’t mean much though ).

Played badminton against Ronny today. First game against him in years. Won four straight sets, much thanks to him lacking ”cardio”.

Badminton is good for me, forces me to work with finesse, or try to. Lifting, circuits & cardio is mostly grunt work. If I wrestle I try to out-muscle the opponent, if I play soccer I try to out-run the opponents. In badminton (or volleyboll or tennis) that is not an option.