Uppsamlingsdag

Ta igen missade tester

ELLER

”Strike or burpees”

I lag om 3pers
Mål 300 cal på rodden
[Timecap 20 min]

Varje lagmedlem måste ro 300m och försöka stanna på exakt 300m.
Varje meter över eller kortare än 300m generar
1 burpee per meter för hela laget innan man får fortsätta 😅

  • Gör Styrkedel eller teknikdel först. Gör eventuell assistans träning som hör till DEN DELEN
  • Om ni tränat de senaste 3 dagarna så gör ni bara del 2 ovan som ”styrka”, dvs direkt på assistansträningen men något annat som ni inte gjort under denna period.
  • Som konditionsdel så utgår vi från att vi gör gemensam metcon, här kommer det vara fokus på team-wod, så det blir både roligt, bra och peppande!

Bra med en stark nacke! 👍

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on