A. Closegrip bänkpress @20×1 4,3,3,2,1
B1. Viktad pull up/ Pull ups/negativa pullups @ 20×1 5-10reps 5set
ELLER
1 H ring rodd @ 20×1 10rep/arm 5set
B2. Triceps push ups @ 30×1 5-10reps 5set
C.”Midline madness”
AMRAP 12min
5 man makers
10 alt 1H KB svingar
20 mountain climbers
20+20s sidoplanka
Böjen tyngre igår och bänken idag! Volym som vanligt på pull ups, eller 1h-ringrodd om ni gör den varianten och några triceps push ups för att förenkla den sista biten av en press, dvs utlåsningen! 🙂
Senaste kommentarer