A1. Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-8reps 3-4 set

A2. Hammer curls @ 30×1 8-10reps 3-4 set

B 10 min AMRAP
10 ball slams
10 alt KB snatch (5+5)
2 Elephant walks

Vila 3 min

10 min AMRAP
10 burpees
10 sit ups
2 windmills (1+1)

Idag får båda gunzen en rejäl omgång, kom ihåg att vila ordentligt innan du påbörjar nästa set på A-delen! 💪