A. 1x clean grip marklyft med 3sek paus under knä 1x clean pull 1xpower clean 4set
*medeltungt och fokus på en bra position under knä samt full extension av höften i pullen
B. 2x power clean 1x pushpress 5set
C. ”Even prepare for the uneven”
20-16-12-8
Alternerande KB Clean and jerk (10+10, 8+8, 6+6, 4+4)
Gobletsquats
vila 2min
15-12-9-6-3
Ball slam
Medball över axel
Återigen, finns möjligheten så varför inte testa någon av våra supertunga slamballs i källaren att använda för övningen ”medball över axel”. Men då får ni allt skära ner på reps lite, snacka med dagens tränare om ni är sugna!
Vill tacka Martin som gav mig alternativ för att ändå kunna köra trots trilskande handled 🙂
Sedan var så pepp på att få kasta runt den tunga medball:en att jag körde 15 och 12, för att senare se att det var andra bud som gällde just med den – men det gjorde inget för det var så skoj 😀
Härligt att höra och bra att du uppdaterar och delar med dig!