A. Clean grip mark lyft 1s paus under knä 1s paus över knä
3-4reps 3set
B. Clean pull 1.1.1 3set
C. 2x hang power clean 4-5set
D. 21-15-9
Ball slams
Medball över skuldra
Sit ups
Testa gärna de tyngre slamballsen som vi har när det gäller övningen ”medball över skuldra”. Anpassa då repsen på denna övning till något lite lägre, tex 9-7-5 reps. Räkna lite på det innan och be dagens tränare om råd ?
Senaste kommentarer