A. Back squat @ 20×1 8-10reps 3-4set
*OBS – notera tempo, 2 sek ner denna veckan

B1. Viktad Pull up /Pull ups / ring rodd @ 20×1 4-10reps 3-4set
B2. Russian step ups 3-4reps/ben 3-4set

C. ”The Terrific Triplet”
AMRAP 12min
10 alt utfall bakåt m KB i frontrack (5+5)
10 KB-svingar
10 Stående enaandsrodd / arm

Eller kanske ni kommer döpa om den till ”The Terrible Triplet”? Vi får väl se! 😅