Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A & B-del
[Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!]
2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills
Amsap hänga i stång
OCH / ELLER
Amsap hänga i stång med en arm
-om du vill prova att hänga med en arm så börja då med det och avsluta med två händer
3. Metcon från tidigare dagar
”Bear Gone Bad” har prio idag! Kör hårt! ?
Har du gjort tidigare dagar så får du följande utmaning:
På Echo Bike eller Airdyne eller SkiErg:
1 min amcal
och / eller
10 min amcal
Lene har redan skolats in – hurraaa! – och nu är Gustaf på ingång! Uppmärksam, vetgirig och analytisk är ledorden! Vi ser fram emot vidare samarbete med våra nya medarbetare ?
Bulgarian split squats idag.
Blev 2x32kgx8 reps per ben.
Sedan 1000m rodd +62 prisoner step ups = tack för idag!
Stabila BSS!