A1. Ring pull ups / ring rodd @ 20×1 6-8reps 3-4 set
A2. Hantelbänkpress @ 20×1 6-8reps 3-4 set

B1. Z-press med hantlar eller KB @ 20×1 6-8reps 2-3 set
B2. Sidoplanks-rodd @ 2222 6-8reps/sida 2-3 set

C. ”Its a strong way to the top”
5 varv
Öka ett rep av varje övning per varv
4 push ups
6 plate thrusters ELLER med 2 Db/kb
8 sit ups

CROSSFIT CHALLENGE – kl 11:00-passet!
3 varv på tid av
400m löpning
21 Goblet squats
12 pullups

Beach 2018 coming up! Men det är ju inte bara därför vi tränar överkropp….eller hur?! ? Närå, det är bara att kolla på Frida här nedan, håller vi på med sånt som idag så kan vi underlätta att göra annat imorrn, ha en trevlig dag och kom ihåg: ”Its a strong way to the top”! ?